birçok hasta egzersizin faydalarını biliyor. diyet tedavisi gibi diyabet tedavisinin de temelini oluşturur. ancak bazı hastalar özellikle genç hastalar egzersize yeterince dikkat etmemektedir. bunun gereksiz olduğunu düşünüyorlar. sadece ilaç almaları gerektiğini düşünüyorlar. diğerleri işin çok zaman aldığını düşünüyor. fiziksel egzersiz için nasıl zaman olabilir? ya da spor yapmamak için şunun ya da bunun bir bahanesi var. aslında hayatın içinde spor her yerdedir.

1 saatlik ev işi kan şekerinin 0,2mmol/l düşmesine neden olur

örneğin yerleri süpürmek ve masayı silmek için elektrikli süpürge olmadan süpürge veya bez kullanabiliriz.

tv uzaktan kumandasını evde bir kenara bırakın, kanalları değiştirirken elle ayarlayın, ayrıca tüm vücudun etkisini de elde edebilirsiniz;

çamaşır makinesini basit giysiler için kullanmayın, doğrudan yıkayın, enerjiden ve elektrikten tasarruf edin;

binaya asansörle girin ve kat alçak olduğunda doğrudan merdivenleri kullanın.

zemin yüksek olduğunda yürüyüp asansöre binebilirsiniz;

ayrıca yiyecek almak için biraz daha uzaktaki sebze pazarına yürüyebiliriz; çocuk arabasını daha uzun bir yürüyüş için itin.

çocuğu izlerken egzersiz yapın.

ev işi bir tür hafif fiziksel emektir, yani düşük yoğunluklu emektir. günlük ev işleri yapmak egzersizin yerini alamasa da, tamamen hareketsiz kalmaktansa düşük yoğunluklu aktiviteler yapmak çok daha iyidir, bu da kan şekeri seviyesini düşürmek için çok faydalıdır.

günlük hayatımız sayısız önemsiz şey tarafından üst üste yığılmış olabilir. eğer sıkıcı hayatta eğlenebilirsek, o zaman hayat canlılık dolu olacaktır. her ne kadar boş durmadığımız sürece sadece bazı ev işleri yapsak da, aktivite miktarı az olsa da fazlasının birikmesi de vücudun ısısını tüketebilir. bu nedenle şeker hastalarının miktarı az düşünmemesi ve egzersiz yapmaması gerekir.

sağduyu:

keşiş meyvesi özü, meyvenin etinden elde edilir ve şeker kalorisi içermeyen yiyecek ve içecekleri tatlandırmak için kullanılır. ayrıca, hayvan diyabetinin deneysel modellerinde ekstraktın hem kan şekerini hem de kan lipitlerini düşürdüğü görülmektedir. aktif tatlı maddelerin, sofra şekerinden yaklaşık 2 ila 300 kat daha tatlı olan mogrosidler olduğu görülmektedir. mogrosidler aynı zamanda antioksidan olarak da işlev görür ve yüksek kan şekeri seviyelerinin neden olduğu oksidatif hasarı potansiyel olarak sınırlandırır.