tip 2 diyabetin büyük çoğunluğu alışılmış bir hastalıktır. i̇laçlar yalnızca vücudun normal metabolizmasını korumasına yardımcı olabilir, ancak alışkanlık değiştirilmezse kan şekeri iyi kontrol edilemeyecektir, bu nedenle diyet ve egzersiz ilaçtan daha önemlidir.

i̇şte sürdürülmesi kolay küçük alışkanlıklardan bazıları:

arizona eyalet üniversitesi'nde yapılan araştırma, büyük balık ve büyük et gibi yüksek kalorili yiyecekleri yemeden önce iki yemek kaşığı sirke içmenin kan şekeri düzeylerini büyük ölçüde azaltabileceğini buldu. eğer sirke içmeye alışkın değilseniz yemeklerden önce biraz soğuk sirkeli salata yemek en doğrusu.

amerikalı bilim insanları haftada ikiden fazla fast food yemenin vücut organlarının insüline duyarlılığını %50 oranında azalttığını buldu. bu yüzden evde yemeyi deneyin.

alman bilim insanları tarçının kan yağlarını azaltmaya yardımcı olduğunu ve bu sayede diyabet riskini önlediğini buldu. tarçın tozu kahveye veya bala serpilebilir. ayrıca yemek pişirmek için de kullanılabilir.

finlandiyalı araştırmacılar, yürümenin vücuttaki insülin kullanımını maksimuma çıkarabildiğini buldu. haftada 4 saat, günde 35 dakika yürümek diyabet riskini %80 oranında azaltabilir.

sağduyu:

keşiş meyve özümeyvenin posasından elde edilir ve şeker kalorisi içermeyen yiyecek ve içecekleri tatlandırmak için kullanılır. ayrıca, hayvan diyabetinin deneysel modellerinde ekstraktın hem kan şekerini hem de kan lipitlerini düşürdüğü görülmektedir. aktif tatlı maddelerin, sofra şekerinden yaklaşık 2 ila 300 kat daha tatlı olan mogrosidler olduğu görülmektedir. mogrosidler aynı zamanda antioksidan olarak da işlev görür ve yüksek kan şekeri seviyelerinin neden olduğu oksidatif hasarı potansiyel olarak sınırlandırır.